主页 > 频道成果 >超模Miranda(米兰达・可儿)也这幺做♪吃零食的关键「S >

超模Miranda(米兰达・可儿)也这幺做♪吃零食的关键「S

2020-05-22 23:47

“零食是减肥的敌人!☆大家应该都是这幺想的吧? 

其实最近在美国有一说法,就是【吃零食反而可以帮助减肥】喔!
因些「Smart Snacking」变得非常有人气~

世界超级名模米兰达也照这个方法做,一边吃零食一边减肥的方法,〖必看〗☆




-----广告-----



 「Smart Snacking」是⋯⋯?「Smart Snacking」是指早午晚三餐加起来,定时吃零食来防止饿肚子,控制总食量的一个饮食法则☆

这个减肥法又被称为Snacking Diet。

三餐之间的间隔,最理想的时间是大约4~5小时。(笔记)
但是,很多人在中餐后跟晚餐之间会空腹很久,极度饥饿的话则会导致吃下更多卡路里。(要注意)

还有在空腹的状态进食的话,血糖值会急速上升并且分泌大量胰岛素,如此一来只会让脂肪更容易囤积在身体里哦!

此外,空腹进食后也有可能会让血糖急速下降,导致再度感受到空腹感这样子的恶性循环。

透过在这空档吃一点零食,就可以减少这样子的变胖原因,进而达到减肥效果喔!Smart Snacking的重点① 进食的时机Smart Snacking的重点就是【进食的时机】☆

要在不空腹太久的时机点,适度地吃点零食果腹。

但是也不可以随意不停的吃◎(笔记)

建议在「午餐过后跟晚餐之间的15点~16点」左右吃点小零食。
在这个时间点吃的话,就是不容易囤积脂肪的时间哦♪

为了在对的时间点吃零食,还要调整自己的生活作息去配合才会比较顺利哟!Smart Snacking的重点② 进食的量虽然说稍微吃点零食是OK的,但也不是想吃多少都没关係。

包含零食在内,1天摄取的卡路里还是要请控制在一定的範围内◎

以标準来说,1天零食的卡路里在200卡以下,因此就要把这部份的热量从其他正餐中会摄取到的卡路里中减掉,这样才会比较好的做法,也就可以防止摄取过多的热量。

-----广告-----



Smart Snacking的重点③ 吃进的食物以零食来说,选择食物纤维跟蛋白质含量高,能够补充维他命跟矿物质,并且还能够咀嚼的会是比较理想的喔◎

像是蛋糕等精緻点心,会让血糖急剧上升的食物,还是避免比较好。

建议像是花生类、果乾、麦片等食物。(笔记)
量少但又会有饱足感,吃完后也不会有空腹的感觉。

将这些食物与优格一起搅拌食用,就非常能够满足口腹之慾喔!只是很痛苦的忍耐不吃零食也会很难受,因此能够巧妙使用「Smart Snacking减肥法」的话,就能够比较没有压力完成瘦身哦!

养成良好进食习惯,获得更健康苗条的身体吧♪文章来源:4meee!(For me)

:::::4meee!(For me)粉丝团:::::

snackingsmart零食进食空腹减肥重点时间时机食物

当前阅读:超模Miranda(米兰达・可儿)也这幺做♪吃零食的关键「S

上一篇:

下一篇:

热点资讯

时尚图库

猜你喜欢

历史资讯: