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【焦点议题】让宝宝拥有规律睡眠.妈妈好好睡

2020-05-22 06:58

良好的睡眠品质,让宝宝情绪好、各方面的成长也稳定向上,而及早建立良好的睡前仪式与睡眠规律,则是确保孩子日后于夜晚更容易进入睡眠的不二法门。



对宝宝来说,吃饱睡足就是现阶段的人生大事,睡得好的宝宝,情绪较稳定,反映在生长曲线上的各数值也会比较稳定向上;且当宝宝月龄增加,良好的睡眠品质与规律睡眠,让宝宝的学习能力容易提升、安全感较足够,对生活也会比较有秩序感。(推荐文章:认识0~1岁宝宝睡眠周期)

相对于好品质睡眠让宝宝稳定性较佳,若宝宝睡眠不足,表现于外的通常是黑眼圈(眼袋暗沉,与过敏儿下眼眶有点红、微青色不同)、情绪起伏较大、容易无理取闹,原本都会接受的行为或事物,突然变得不要或不愿意,并且经常搔头摸耳。 

从孩子2个月大开始,就应该开始带入睡眠仪式,将睡眠的规律建立起来,例如,在每天固定的时段营造入睡氛围,关上窗廉、开启夜灯与舒眠音乐、提供睡前奶等,让孩子逐渐养成一进入固定的氛围就感到放鬆、準备入睡,此时,父母须儘量避免声音的输入,对小宝宝来说,爸妈的声音会吸引他的注意力,让他从正要进入睡眠的心情中分心;对大宝宝而言,更可能会开始跟爸妈进行对话而失去睡意。(推荐文章:宝宝睡眠时间分配)

而当宝宝满6个月后,建议爸妈在哄睡的过程中加入触觉的安抚(透过背部画圈或轻拍),来自爸妈的抚触会让宝宝感到安全并容易进入睡眠。6个月后,若宝宝开始有吃手或摸小被子的徵兆,就是开始给予特定安抚巾的时机,当特定的安抚巾成为睡眠仪式的一部分后,未来如果因故须在不同的环境引导孩子入睡,熟悉的安抚巾就可以是轻易带着走,且让孩子可以更快安心入睡的关键。

文 /《妈妈宝宝》编辑部

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